Chi Sono
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"Che la nostra vita sia come quella del loto, a proprio agio in acque torbide”
Da quando lo yoga è entrato nella mia vita, aiutandomi ad allenare la mente a fermarsi senza farsi travolgere dai pensieri che normalmente la affollano, la gente che non mi vede da un po’ non crede che sia la stessa Valentina di prima: ansiosa, ossessivo-compulsiva, frenetica, irascibile, permalosa, incapace di aprirsi perché, fondamentalmente, piena di paure e di difese che non sapevo nemmeno di avere. E in effetti non sono no la stessa di prima: sono rinata a nuova vita, come una fenice.
Per questo ho deciso di insegnare anche yoga: per aiutare chi ha bisogno, come ne ho avuto io, di un aiuto per rendersi conto che è molto più gratificante, e alla fine anche più facile, lasciare fare alla vita quello che in genere ci incaponiamo a fare noi: far andare le cose solo come vogliamo e non accentandole per quello che sono, nel bene e nel male.
Lo yoga per me è un modo di vivere e di vedere le cose che mi aiuta ogni giorno a crescere e ad avere una visione più ampia di me, delle mie relazioni e della vita in generale.
Sono insegnante certificata Anukalana® (500 ore) e Yoga Nidra Integrato; mi sono specializzata in ambito clinico seguendo corsi in campo psicosomatico, neuroscientifico e di yoga adattivo. Mi sono formata secondo il modello Somatic Competence Yoga® con l’Istituto di Psicosomatica integrata di Milano e ho conseguito il loro Master Corpo e Emozioni, ho seguito svariati corsi e seminari con la Dott.ssa Poli, EFP Emotional Freedom Psychobiology, e ho completato il livello I di Adapting yoga for disability con Mind&Body e di Yoga Special Child, metodo Sonia Sumar. Sono specializzata anche in Yoga per l'Infanzia (scuola materna).
ECCOMI
PERCHÉ
INSEGNO YOGA
Sono ideatrice del metodo NeuralYoga®, un approccio alla persona strettamente basato sul funzionamento del sistema nervoso e su come le posizioni, la respirazione e pratiche psicosomatiche possano modificare ciò che succede nel corpo e nella mente.
La scienza lo conferma: possiamo sempre modificare la nostra fisiologia e la struttura del cervello e modificare quindi quello che proviamo emotivamente e fisicamente parlando: la neuroplasticità è proprio la capacità del cervello di ricablarsi in nuove strutture neurali e questo si traduce anche in nuovi comportamenti e nuove emozioni.
Lo yoga, la meditazione e la respirazione sono strumenti naturali per modificare in maniera definitiva e senza effetti collaterali gli schemi mentali, comportamentali e fisiologici che ci fanno stare male.
Ho creato questo metodo proprio per aiutare chiunque lo voglia gestire ansia e stress, nervosismo e insonnia, attacchi di panico e tensioni muscolari, dolori fisici ed emotivi.
Collaboro con psicologi, psicoterapueti e poliambulatori che si approcciano alla persona e non alla patologia o all'etichetta del problema.
Accompagno le persone nel percorso per prendersi cura di sé con posizioni e/o sequenze yoga, respirazioni e brevi meditazioni create su misura per le esigenze psico-fisiche personali. E anche grazie ad un ascolto consapevole lascio che la persona riesca ad attraversare i dolori e le sfide della vita per tornare a sorridere anche quando sembra impossibile.
Il tutto accompagnato da semplici pratiche di consapevolezza ed esercizi anti-panico da portare nel quotidiano e dalle fantastiche tecniche di
coerenza cardiaca ideate dall'HeartMath Institute in California.
HeartMath®Certified Trainer, Master Corpo ed Emozioni,
Master Anatomia della Guarigione, Insegnante di yoga certificata 500RYT+ formata all’approccio Somatic Competence® Yoga e specializzata in Yoga&PolyvagalTheory, Yoga per disabilità, Yoga Special Child, Yoga Eating disorders e Meditazione per la gestione
dell’ ansia e dello stress, Yoga alla Materna, NeuralYoga.
YAMA E NIYAMA
Gli 8 aspetti dello Yoga (Patanjali)YAMA etica esterna
NIYAMA etica interna
ASANA posture PRANAYAMA controllo respiro PRATYAHARA
ritazione sensi DHARANA
concentrazione DHYANA meditazione SAMADHI
estasi
Negli Yoga Sutra di Patanjali, i primi due step della filosofia e del modo di vivere yogici sono rappresentati da 10 precetti che ci aiutano a vivere meglio con gli altri e con noi stessi: AHYSMA non violenza, SATYA sincerità, ASTEYA non volere le cose altrui, BRAHMACHARYA continenza, APARIGRAHA non avidità; SAUCHA pulizia, SANTOSHA sodidsfazione, TAPAS determinata disciplina, SVADHYAYA studio e conoscenza, ISVARA PRANIDHANA arrendevolezza.
Questo modo di vivere, pensare e sentire si tramanda dalla notte dei tempi di generazione in generazione, da maestro a maestro (pranipatena), prima oralmente (shruti) e poi in scritture sacre (smirti):, come i Veda, i Purana e gli Itihasa.
Amayogacura: il portale dove imparare a prenderti cura di te totalmente online. Percorsi di meditazione e spiegazioni neuro-scientifiche (adatti a tutti!) con cui liberarci da ansia e stress, insonnia e malumore: prendi in mano la tua vita con corsi da seguire quando e dove vuoi tu!
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Tutti i miei libri nascono, come le mie lezioni, dall'intento di condividere qualcosa che possa farci vedere la vita in modo diverso, più solare e sorridente, magari proprio quando non ne abbiamo nessuna voglia :-)
Scienza e spiritualità non possono più essere contrapposte in un momento storico in cui l’unione degli apparenti opposti è l’unica via di salvezza, l’unica cura al mal di vivere che ha ormai assunto così tante vesti che non ci accorgiamo nemmeno più di quante volte ne acquistiamo, inutilmente, una nuova.Nuovo paragrafo
Siamo fatti di terra e onde ci spalanca le due porte del meraviglioso mondo della vita: la materia e lo spirito...
... spirito nel quale, come sosteneva Einstein, “ogni persona seriamente risoluta nella ricerca della scienza non può che convincersi si manifestino le leggi dell’Universo, uno spirito di gran lunga superiore a quello dell’uomo, e uno di fronte al quale noi, con i nostri modesti poteri, dobbiamo sentirci umili.”
Un Bonjour detto la mattina
appena svegli, ti cambia
radiosamente la giornata!
La scrittrice gallese impenetrabile e cinica, la sognatrice genovese incapace di amare davvero, la dirompente e dissacrante milanese e la indefinibile londinese, immolata alla mamma e a niente e nessun altro. Quattro anni prima ad Anversa, quattro anni dopo ognuna a casa sua, per ritrovarsi, a fasi alterne, a stare insieme, mangiare, ridere, parlare, star zitte e ancora splendere e raccontarsi. Quattro donne e un unico motivo che le unisca: l'affetto improbabile che lega chi, all'improvviso, ti piomba nella vita a ciel sereno per non andarsene mai più...
Solo accettandoci, e accettando, possiamo bruciare ciò che ci rende schiavi dei nostri schemi di pensiero ...
... delle nostre abitudini auto-sabotanti, delle nostre frustrazioni, delle nostre paure.
Solo dissolvendo tutto questo possiamo rinascere dalle nostre ceneri. E, come la fenice, tornare a volare.
Il libro nasce dal desiderio di rendere la ricerca interiore fruibile a tutti, perché tornare, o cominciare, a sorridere alla vita, è ciò che la rende meravigliosa.
Un viaggio tra alchimia, yoga, scienza, religione e psicologia. Divino, energia, flusso, samadhi, rubedo.
Un viaggio tra lo yoga e l’alchimia alla ricerca dei punti di contatto tra discipline apparentemente diverse, per rendere attuale il loro fine e, nel concreto, applicarlo alla vita di tutti i giorni: la trasformazione interiore delle nostre ombre.
La via del guerriero
moderno!
Placare la mente irrequieta è l'unico modo per superare le crisi, questo è l'unico modo per rendere la vita
una cosa meravigliosa.
Non è un libro didattico, né un commentario e non ha la pretesa di essere un’esegesi della Bhagavad Gita: è stato scritto per fornire degli spunti per adattar gli insegnamenti trasmessi da Krishna ad Arjuna, alla vita di tutti i giorni in una società come la nostra, apparentemente così lontana dalla filosofia di vita induista.
Un monito a riprenderci in mano la nostra vita, tornando ad ascoltare una parte di noi così spesso messa a tacere: la nostra parte immateriale, quel vuoto tra un atomo e l’altro che in realtà è così pieno…. Di cosa? Di ciò che tutti ci unisce: l'energia della vita, con la quale possiamo e dobbiamo domare la mente irrequieta, come insegna Krishna ad Arjuna sul campo di battaglia della Bhagavad Gita.
EINSTEIN
Tutto è energia e questo è tutto quello che esiste. Sintonizzati alla frequenza della
realtà che desideri e non potrai fare a meno di ottenere quella realtà. Non c'è altra via. Questa non è Filosofia, questa è Fisica.
TESTIMONIANZE
La conosco e la seguo da tempo. Le sue lezioni sono una cura per il corpo e per la mente. Pratichiamo con una intenzione che poi coltiviamo nella pratica, seguiti dalla sua voce e accompagnati dalla musica da lei appositamente scelta. In quelle ore insieme il mio corpo ringrazia, è un momento tutto per me!"
CORSI E LEZIONI
YOGA PER DCA
INDIVIDUALI
YOGA IN GRAVIDANZA
BISOGNI SPECIALI
RIABILITAZIONE
EVENTI E SEMINARI
RITIRI
MASTERCLASS
Esperienze tematiche relative ad un aspetto anatomico, energetico, emotivo.
Gli incontri sono disponibili anche per le palestre e per i centri interessati ad approfondire ambiti diversi della pratica yoga.
Guarda qui sotto quelle già fatte.
COERENZA CARDIACA
LA PAURA NEL CORPO
Un workshop dove apprendere tecniche per imparare a gestire la paura, scoprire la sua origine e superarla, imparando come la paura modifica le onde cerebrali e come queste influenzano corpo e mente.
In collaborazione con lo psicosomatologo
Guarda qui il programma.
GESTIONE EMOZIONI
IL CORPO DELL'ANSIA
YOGA E ASTROLOGIA
MASTERCLASS
COERENZA CARDIACA
La coerenza cardiaca è uno stato in cui il nostro cuore batte in maniera armonica, coerente appunto, e questo stato coerente si riflette in armonia della mente e del corpo. Le onde elettromagnetiche prodotte dal cuore che batte in questa maniera armonica si riflettono infatti in onde armoniose a livello cerebrale (le tipiche onde beta e iperbeta degli stati iper-eccitati a cui siamo ormai abituati rallentano): questo ha un benefico effetto anche a livello fisiologico, dato che è il cervello a gestire la produzione delle sostanze che scorrono nel nostro corpo .
Le tecniche di respirazione ideate dall'HeartMath® Institute in California mirano a entrare in questo stato di coerenza sono scientificamente testate e provate da più di 30 anni e sono usate dalla Marina Militare degli Stati Uniti e dalla
NASA, da ospedali e sistemi sanitari, da
College e Università, dalle società incluse nella lista Fortune 500 e da
medici e psicologi.
CORSI
Come Trainer Italiana Certificata HeartMath per il loro Coherence Advantage™ Training, offro progetti mirati ad aziende, ospedali e psicologi, specialmente nella cura dei DCA.
Ma i miei progetti principali sono per le scuole: sono fermamente convinta che se si cresce meglio, non si debba poi andare a curare i sintomi dopo. Viviamo in un'era dominata dall'ansia e dallo stress e purtroppo anche le scuole non ne sono esenti.
Il programma Coherence Advantage sulla scienza della resilienza fornisce un potente kit di tecniche per ridurre lo stress e i tempi di recupero, avere maggior energia a disposizione, maggiore lucidità mentale e una migliore capacità di risolvere problemi.
"Sono stato in grado di affrontare una quantità di stress superiore a quella abituale con una calma sorprendente e pensando in modo lucido e chiaro e [riesco] a dormire anche se ho situazioni sfidanti che mi attendono. Sono pieno di energia e mi stupisce la calma con cui prendo le decisioni più importanti".
Impiegato Expedia
“In oltre 25 anni di pratica clinica ho studiato molte modalità di trattamento e, come voi, ho insegnato ai miei clienti le abilità che li aiutino a guarire e a crescere. Senza eccezioni, gli strumenti di HeartMath® sono gli strumenti che insegno di più.”
Sara G. Gilman, M.F.T. Family and Couples Therapist,
Member of the American Academy of Traumatic Stress Experts,
Approved Consultant of EMDRIA Encinitas, CA
Dal 1991, l'HeartMath Institute ha sviluppato strumenti affidabili e scientificamente provati per
sperimentare una maggiore pace, soddisfazione e sicurezza di sé. La ricerca dell'HeartMath Institute dimostra che portare in
sincronizzazione l’attività del cervello e quella del cuore
produce benefici misurabili per il nostro e l'altrui benessere.
TESTIMONIANZE
Grazie alla guida empatica e generosa di Valentina ho potuto connettermi ancora più in profondità all'intuito saggio del cuore, come un maestro interiore che conosce le nostre potenzialità. Questo mi aiuta ogni giorno. Grazie di cuore, Valentina!
Francesca A.
Insegnante Deep Mindfulness
La guida competente, salda ed empatica di Valentina mi ha permesso di esperire un dialogo armonico e solidale tra le mie intenzioni cognitive e la partecipazione corporea agli input interni ed esterni a favore del benessere.
Ludmilla S.
Psicologa psicoterapeuta
Con il corso di Coherence Advantage™ ho scoperto un sacco di tecniche ed esercizi che mi stanno aiutando a vivere meglio. Sono esercizi anche brevi che diventano facilmente utilizzabili nella vita di tutti i giorni. Valentina ti contagia con il suo entusiasmo e durante gli esercizi che si fanno nel corso si riescono a sperimentare subito gli effetti.
Chiara G.
Pittrice
Il corso Coherence Advantage è stata un’esperienza molto positiva e pratica. Ho apprezzato molto che la parte scientifica spieghi quello che succede quando pratichiamo le varie tecniche e che ci sia anche una conferma ulteriore sulla validità del corso. Ho già potuto apprezzare gli effetti benefici di queste tecniche, soprattutto in ambiente lavorativo e Valentina è un’insegnante competente ed appassionata. Un corso che consiglio a tutti.
Giorgia B.
Grafica
Il corso Coherence Advantage tenuto da Valentina mi ha aiutato ad affrontare le sfide di ogni giorno da una posizione di calma maggiore tramite la respirazione nel cuore e riuscendo a fare un passo indietro dalle emozioni di rabbia e di ansia cercando invece di immettere nel campo onde energetiche più morbide e benefiche per me e per tutti. Grazie
Daniela R.
Ortopedico in pensione
Ho seguito il corso di Coherence Advantage™
con interesse e devo dire che mi ha aiutato a capire meglio me stessa e gli altri: ascoltandoli . Anche una cosa molto importante che si dà per scontata: provare gratitudine per ciò che siamo e abbiamo. Sono solo ‘piccoli’ esempi di quello che, con esercizi della mente, può aiutarci a vivere meglio.
Raffaella M.
Casalinga Volontaria per progetti di inclusione
In questo programma si imparano strumenti per gestire le emozioni frenetiche tipiche della nostra società, senza farsi travolgere dall’ansia che ormai è dominante in ogni aspetto della nostra vita.
Le tecniche ideate dall'HeartMath Institute insegnano a passare:
- dall'incertezza e dal pensiero annebbiato alla lucidità mentale per fare scelte più efficaci e far sbocciare la creatività
- dall'essere ansiosi, sopraffatti o impazienti a sperimentare facilità nell’agire e pace mentale
- da interazioni e relazioni stressanti a relazioni più gentili, pazienti e collaborative
- dal sentirsi esausti o svuotati mentalmente ed emotivamente a sperimentare più energia, sonno migliore e maggiore motivazione
Sull'efficacia delle tecniche di coerenza proposte in questo corso sono state condotte numerose ricerche.
Qui potete trovare la libreria di articoli e ricerche scientifiche dell'HeartMath.
Le persone formate con HeartMath, provenienti da diversi contesti ed esperienze di vita, hanno mostrato miglioramenti statisticamente significativi quali:
- diminuzione del 48% della stanchezza
- 46% di riduzione dell'ansia
- 24% di miglioramento della capacità di concentrazione
- 30% di miglioramento del sonno
Studi condotti su un'ampia gamma di popolazioni hanno costantemente dimostrato che la pratica di queste tecniche porta a una significativa riduzione dello stress, della depressione, dell'ansia, della rabbia, dell'ostilità e del burnout, nonché a un significativo aumento di emozioni positive come la cura, la soddisfazione, la gratitudine, la tranquillità, la resilienza e la vitalità.
Offro programmi modulabili e personalizzabili in base alle esigenze del contesto e corsi completi online di 6 incontri di circa un'ora e mezza ciascuno: un viaggio all'interno delle nostre emozioni, del nostro sistema nervoso e del nostro cervello per portare equilibrio in ogni ambito della nostra vita.
Il corso è strutturato in moduli teorico-pratici: in ognuno si introduce il perché scientifico della tecnica proposta e se ne fa pratica concreta.
Gli argomenti dei 6 moduli principali
- Resilienza: Come recuperare l'energia e bilanciare le emozioni > tecnica Heart Focus Breathing®
- Self-regulation: come bilanciare le emozioni > tecnica Inner Ease® + La scienza della sincronizzazione: la coerenza cardiaca e l'HRV (Heart Rate Variability)
- Dalle emozioni logoranti a quelle rigeneranti > tecnica Quick Coherence®
- Neuroplasticità e nuovi standard comportamentali > tecnica Heart Lock-in®
- La scienza dietro alle intuizioni > tecnica Freeze Frame®
- La Comunicazione Coerente: ascoltare l'essenza del cuore > teoria e pratica
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corso in diretta o ricevere le registrazioni se non riesci a partecipare in diretta*
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CORSI ONLINE AUTUNNO 2024
I primi 4 moduli per migliorare la vita personale a livello emotivo, fisico e psicologico
6 ottobre 8.30-13.00
17 novembre 8.30-13.00
Per prenotare il tuo posto, mandami i tuoi dati per la fattura (nome, cognome, indirizzo, codice fiscale) e salda la quota qui sotto - se preferisci un bonifico scrivimelo nella mail con i tuoi dati e ti invierò l'IBAN.
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PROGRAMMI PER LE SCUOLE E LE UNIVERSITÀ
Programmi differenziati per le scuole di diverso grado e per le università.
I programmi sono sia per gli insegnanti che per gli alunni.
Se invece lavori in ospedale o in studi di psicologi e terapeuti, se ti occupi di DCA o se lavori in azienda, scrivimi per avere informazioni sui percorsi disegnati su misura per voi.
Basandosi sulle ricerche del rinomato HeartMath Institute, sulle sue tecniche scientificamente provate e sul loro programma Smart Brain Wise HeartTM ideato per le scuole in America, i percorsi ideati per bambini,
giovani teenager e
studenti universitari vuole rendere fruibili ai più giovani anche in Italia
modi di essere, interagire e studiare più felici, efficaci e dai risultati nettamente migliori.
Le ricerche lo confermano: gli stati di calma dettati dalla respirazione consapevole impattano sulle
funzioni cognitive
degli alunni e sulla loro salute psico-fisica.
Tutto questo si riflette in risultati migliori anche a livello scolastico e in un clima migliore sia per gli alunni che per gli insegnanti!
Qui è riportato un link a diversi studi che hanno dimostrato risultati positivi tra i giovani basati sull'evidenza scientifica (Educational Research)
SuperCuore SuperMente
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sviluppare l'intelligenza emotiva e sociale dei bambini, migliorare l'apprendimento e ridurre rabbia e frustrazione. Clicca sulle immagini per saperne di più
Coherence Advantage™ Training per insegnanti delle elementari e medie
Un programma per ridurre lo stress e la fatica, migliorare la creatività e la lucidità mentale, lavorare con serenità con alunni e colleghi. Il Training HeartMath per insegnanti mira a formare insegnanti più consapevoli, capaci di regolare le proprie emozioni e di stimolare il meglio in ogni studente.
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CuoreCalmo MenteLucida – Superiori
Un programma ideato per
studenti e
insegnanti delle superiori per ridurre lo stress, avere migliori risultati, creare un clima più disteso e
attingere al meglio del cervello e del cuore dei giovani e degli insegnanti.
Coherence Advantage™ Training Università
Il programma per avere migliori risultati accademici, ridurre l'ansia da prestazione sia di insegnanti che studenti, creare un ambiente edificante e stimolante, migliorare la lucidità mentale e la creatività.
Tante
università nel mondo
seguono già il programma HeartMath, perché non farlo anche in Italia?
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CONSIGLI YOGA&SCIENZA CONTRO ANSIA E STRESS
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