Inserire lo yoga bimbi e le pratiche di respirazione consapevole nei progetti per le scuole è ormai imprescindibile per le nuove generazioni, definite ahimè, “generation stress: i bambini nascono con un sistema nervoso che è già iper-attivato dalla nascita e i mille input, non solo dei device, non fanno che…
In questo articolo scopriamo insieme cos’è la coerenza cardiaca, lo stato neurofisiologico che una buona variabilità del ritmo del cuore comporta. Questo stato coerente si basa su un’alternanza armonica e coerente appunto del ritmo cardiaco: in parole povere una buona alternanza di accelerazione e decelerazione dei battiti del cuore aiuta a…
Quando parliamo di regolazione emotiva e sintonizzazione affettiva, non stiamo parlando di qualcosa di vago o puramente teorico: stiamo parlando di corpi e sistemi nervosi che entrano in relazione. Dal punto di vista neuroscientifico, la regolazione emotiva e la co-regolazione sono processi reali e misurabili: coinvolgono il sistema nervoso autonomo,…
L’ansia e gli attacchi di panico sono sempre stati il mio tallone d’Achille. Ancora oggi mi piace ricordare che ero davvero la “regina dell’ansia” per ricordarmi che se ne può uscire. Era diventata la mia seconda pelle. Se non la prima. Ricordo ancora benissimo gli attacchi di panico che mi…
La meditazione mindfulness viene spesso descritta come uno stato di consapevolezza non giudicante focalizzato sul momento presente. Ma per chi opera nell’ambito della salute o per chi cerca risposte concrete a una sofferenza cronica, questa definizione da sola non basta più. Non si tratta di una tecnica di rilassamento passeggera,…
Per affrontare la paura occorre anzitutto sapere cos’è! Ma in che senso cos’è la paura?! Lo sappiamo benissimo tutti. Ma è davvero così? La paura è una reazione fisiologica del corpo ad un evento percepito come pericoloso. La percezione dei sensi si traduce nell’attivazione di una parte del sistema nervoso…
Quando ci sentiamo in ansia, sotto pressione o sempre “con il fiato corto”, spesso pensiamo che sia solo la nostra mente a non riuscire a fermarsi. In realtà anche il corpo sta partecipando a quello che viviamo. E anche per insegnare yoga non si può prescindere da queste conoscenze. Tutti…