Quando parliamo di regolazione emotiva e sintonizzazione affettiva, non stiamo parlando di qualcosa di vago o puramente teorico: stiamo parlando di corpi e sistemi nervosi che entrano in relazione. Dal punto di vista neuroscientifico, la regolazione emotiva e la co-regolazione sono processi reali e misurabili: coinvolgono il sistema nervoso autonomo,…
L’ansia e gli attacchi di panico sono sempre stati il mio tallone d’Achille. Ancora oggi mi piace ricordare che ero davvero la “regina dell’ansia” per ricordarmi che se ne può uscire. Era diventata la mia seconda pelle. Se non la prima. Ricordo ancora benissimo gli attacchi di panico che mi…
La meditazione mindfulness viene spesso descritta come uno stato di consapevolezza non giudicante focalizzato sul momento presente. Ma per chi opera nell’ambito della salute o per chi cerca risposte concrete a una sofferenza cronica, questa definizione da sola non basta più. Non si tratta di una tecnica di rilassamento passeggera,…
Per affrontare la paura occorre anzitutto sapere cos’è! Ma in che senso cos’è la paura?! Lo sappiamo benissimo tutti. Ma è davvero così? La paura è una reazione fisiologica del corpo ad un evento percepito come pericoloso. La percezione dei sensi si traduce nell’attivazione di una parte del sistema nervoso…
La meditazione Vipassana è l’antichissima tecnica che portò Siddhartha Gautama, il Buddha, all’illuminazione più di 2500 anni fa. Vipassana letteralmente significa “vedere la realtà così com’è”. E da qui “visione profonda”. Non è assolutamente qualcosa di astratto da studiare sui libri, ma è un metodo concreto per sperimentare la realtà…
Oggi parlare di meditazione come cura non è più un’eresia: la scienza la studia, i medici la consigliano e migliaia di persone la praticano ogni giorno per vivere meglio. E no, non serve “credere” o cambiare stile di vita. Serve solo cominciare. Questa pratica prima relegata solo alle sfere non…
Quando ci sentiamo in ansia, sotto pressione o sempre “con il fiato corto”, spesso pensiamo che sia solo la nostra mente a non riuscire a fermarsi. In realtà anche il corpo sta partecipando a quello che viviamo. E anche per insegnare yoga non si può prescindere da queste conoscenze. Tutti…
Nella mia esperienza personale da studente liceale e universitaria so benissimo cosa sia l’ansia da esame e come ci si senta a non riuscire a studiare con la giusta concentrazione. Ricordo ancora con orrore le mie interrogazioni e i miei esami. Se avessi saputo allora quanto la respirazione per l’ansia…
Insegnare yoga ai bambini è uno dei regali più preziosi che possiamo fare loro. Non è solo movimento, né solo rilassamento. Lo yoga è un linguaggio profondo e semplice allo stesso tempo, che parla alla mente e al cuore di tutti, E lo fa senza filtri, ancor più facilmente ai…