“Non riesco a studiare.”Spesso, sempre più spesso, ragazzi universitari o delle superiori, ma anche da adulti che stanno preparando esami, concorsi, certificazioni o una semplice presentazione non riescono a concentrarsi per farlo.E quasi mai il problema è la mancanza di volontà. Se ti capita di pensare non riesco a concentrarmi…
Inserire lo yoga bimbi e le pratiche di respirazione consapevole nei progetti per le scuole è ormai imprescindibile per le nuove generazioni, definite ahimè, “generation stress: i bambini nascono con un sistema nervoso che è già iper-attivato dalla nascita e i mille input, non solo dei device, non fanno che…
Insegnare ai bambini come calmare il nervosismo respirando è il dono più grande che possiamo far loro, non solo un atto fisiologico. Un vero gesto d’amore. Il respiro riporta il sistema nervoso in equilibrio, li aiuta a sentirsi al sicuro, a calmarsi quando la rabbia e l’agitazione prendono il sopravvento…
In questo articolo scopriamo insieme cos’è la coerenza cardiaca, lo stato neurofisiologico che una buona variabilità del ritmo del cuore comporta. Questo stato coerente si basa su un’alternanza armonica e coerente appunto del ritmo cardiaco: in parole povere una buona alternanza di accelerazione e decelerazione dei battiti del cuore aiuta a…
Quando parliamo di regolazione emotiva e sintonizzazione affettiva, non stiamo parlando di qualcosa di vago o puramente teorico: stiamo parlando di corpi e sistemi nervosi che entrano in relazione. Dal punto di vista neuroscientifico, la regolazione emotiva e la co-regolazione sono processi reali e misurabili: coinvolgono il sistema nervoso autonomo,…
L’ansia e gli attacchi di panico sono sempre stati il mio tallone d’Achille. Ancora oggi mi piace ricordare che ero davvero la “regina dell’ansia” per ricordarmi che se ne può uscire. Era diventata la mia seconda pelle. Se non la prima. Ricordo ancora benissimo gli attacchi di panico che mi…
La meditazione mindfulness viene spesso descritta come uno stato di consapevolezza non giudicante focalizzato sul momento presente. Ma per chi opera nell’ambito della salute o per chi cerca risposte concrete a una sofferenza cronica, questa definizione da sola non basta più. Non si tratta di una tecnica di rilassamento passeggera,…
Per affrontare la paura occorre anzitutto sapere cos’è! Ma in che senso cos’è la paura?! Lo sappiamo benissimo tutti. Ma è davvero così? La paura è una reazione fisiologica del corpo ad un evento percepito come pericoloso. La percezione dei sensi si traduce nell’attivazione di una parte del sistema nervoso…
La meditazione Vipassana è l’antichissima tecnica che portò Siddhartha Gautama, il Buddha, all’illuminazione più di 2500 anni fa. Vipassana letteralmente significa “vedere la realtà così com’è”. E da qui “visione profonda”. Non è assolutamente qualcosa di astratto da studiare sui libri, ma è un metodo concreto per sperimentare la realtà…
Oggi parlare di meditazione come cura non è più un’eresia: la scienza la studia, i medici la consigliano e migliaia di persone la praticano ogni giorno per vivere meglio. E no, non serve “credere” o cambiare stile di vita. Serve solo cominciare. Questa pratica prima relegata solo alle sfere non…